股票按月配资论坛 【科普】营养周落幕，健康不打烊！原来健康餐桌，就藏在阿嫲常说的“好好吃饭”里 #2026全民营养周#

全民营养周圆满收官股票按月配资论坛，健康守护永不落幕。

老话说：“好好吃饭，身体棒。”阿嫲最爱挂在嘴边的这句话，如今有了科学新注解——结合《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》要求，广东省妇幼保健院邀广大家庭：从一日三餐做起，把健康吃进成长里。

读懂 “五健” 核心要点

“好好吃饭”不是吃饱就行，而是营养均衡、三餐规律。少油少盐少糖，戒掉偏食挑食，远离垃圾零食和含糖饮料——这就是“健康体重”的秘诀。

“多出去玩玩”不是浪费时间，而是给孩子一副好身板。每天户外活动，规律运动，减少久坐和电子产品依赖——这就是“健康骨骼”的基石。

“多跟孩子聊聊”不只是关心成绩，更要关心心情。加强亲子沟通，营造温馨氛围，引导孩子调节情绪，保持阳光心态——这就是“健康心理”的日常。

“别老盯着屏幕”是阿嫲的唠叨，也是眼科医生的忠告。端正读写姿势，严控用眼时长，多晒太阳多户外——这就是“健康视力”的防线。

“别老盯着屏幕”是阿嫲的唠叨，也是眼科医生的忠告。端正读写姿势，严控用眼时长，多晒太阳多户外——这就是“健康视力”的防线。

“吃完糖要漱口”这句叮嘱，藏着防止蛀牙的大道理。坚持早晚刷牙、饭后漱口，定期口腔检查——这就是“健康口腔”的功课。

家庭健康五件事，全家一起打卡

1️⃣爸妈当“营养管家” ——科学搭配三餐，清淡烹饪，把控油盐糖

2️⃣全家做“运动搭子” ——每天陪孩子动一动，跑跑跳跳强体质

3️⃣饭桌变“聊天角” ——多听孩子说说话，用心守护好心情

4️⃣设个“屏幕休息铃” ——合理管控电子产品，科学用眼不放松

5️⃣养成“刷牙仪式感” ——早晚刷牙、饭后漱口，护牙从小做起

营养周虽已落幕，但健康行动永不打烊

广东省妇幼保健院将持续普及儿童健康知识，聚焦生长发育、营养、眼口、心理等全方位保健服务。

我们呼吁每个家庭：

把“好好吃饭”的叮嘱，

变成科学搭配的一日三餐；

把“多出去走走”的唠叨，

变成户外运动的亲子时光；

把“有啥事跟爸妈说”的信任，

变成守护孩子一生的底气。

推 荐 专 家

夏 燕 琼

营养科主任医师、注册营养师

从事妇幼营养与保健工作30余年。

擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的营养干预，青春期、围孕期及更年期等特殊生理时期人群的营养管理，肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症等代谢综合征及多囊卵巢综合征人群的营养治疗与生活方式及中医药膳干预。

出诊时间：

2026年05月25日 周一 08:10 - 11:30（体重管理门诊(番禺)）

2026年05月26日 周二 08:10 - 11:30（体重管理门诊(番禺)）

田 爽

医学硕士、主治医师、注册营养师

从事妇幼营养工作近10年。

擅长：孕期、哺乳期、儿童的营养指导及妊娠期糖尿病、妊娠期贫血、孕期体重管理、儿童营养不良、喂养困难、糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等代谢综合征的营养治疗。

出诊时间：

2026年05月26日 周二 08:40 - 12:00（体重管理门诊(天河)）

2026年05月26日 周二 14:10 - 17:00（体重管理门诊(天河)）股票按月配资论坛

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